Ich will einfach mal nichts müssen – Selbstfürsorge beginnt mit Erlaubnis

Ich will einfach mal nichts müssen.

Nicht lächeln.

Nicht funktionieren.

Nicht antworten, wenn WhatsApp blinkt.

Nicht stark sein.

Nicht sinnvoll sein.

Nicht perfekt sein.

Nur sitzen. Atmen. Sein.

Ohne To-do-Liste im Nacken.

Ohne “Was essen wir heute?” im Ohr.

Ohne “Du müsstest aber noch …” im Kopf.

 

 

😤 Kennst du das?

Du bist in einem Raum voller Menschen –

aber du willst einfach nur allein sein.

Nicht, weil du alle hasst.

Sondern weil du dich selbst vermisst.

 

 

💡 Selfcare heißt nicht: Schaumbad.

 

Selfcare heißt:

➡️ Aufs Sofa legen, obwohl die Spülmaschine piept.

➡️ Absagen, obwohl du versprochen hast zu kommen.

➡️ Weinen, ohne dich dafür zu entschuldigen.

➡️ Die Welt kurz anhalten – auch wenn sie weiterdreht.

 

 

🫶 Du darfst. Wirklich. Du darfst:

 

• Nichts tun, ohne dich schlecht zu fühlen.
• Müde sein, ohne dich zu erklären.
• Dich entziehen, ohne ein schlechtes Gewissen.
• Grenzen setzen, ohne Angst vor Liebesentzug.

Das ist keine Schwäche.

Das ist Rückeroberung.

Von dir selbst.

 

 

🧘♀️ Mini-Erlaubnis-Ritual für heute:

Schließ für 1 Minute die Augen.

Atme.

Und sag laut (oder flüsternd):

„Ich muss gar nichts. Ich darf einfach ich sein.“

Dann setz die Krone wieder auf.

Wenn du willst.

Oder lass sie heute einfach neben dir liegen 

 

📩 Trage dich in den Heldinnenfunk ein – damit du nie wieder vergisst, wie wichtig du bist